神经衰弱应该怎样进行自我调节

来源：天津河西圣安医院 时间：2019-06-12

　　神经衰弱应该怎样进行自我调节?由于生活压力的增大，很多上班族患上了神经衰弱的症状，很多人都为此烦恼不已。其实，神经衰竭虽然算是一种顽疾，但并不是很难治疗的疾病，只要了解其发病原理，消除致病因素，本病是可以完全治好的。当然，因为神经衰弱的致病因素较为复杂，必须采取综合治疗方可见效。

　　神经衰弱的自我调节

　　几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

　　温馨提示：神经衰弱与人的天生的性格内向等有关系，因此一定要，把自己内心敞开心扉，向别人倾诉，缓解自己的压力，改善自己的工作和生活环境，保持积极向上的态度。另外注意有效地提高自己的工作效率，劳逸结合是十分重要的。